南雲先生のオメガ3レシピ

 

スーパーライスボールレシピ

 

食べても太らない油・オメガ3がたーっぷりと含まれた

南雲先生おすすめの「スーパーライスボール」レシピです。

 

《材 料》

玄米・・・・・1合

ちりめんじゃこ・・・・・大さじ2

桜えび・・・・・大さじ2

サチャインナッツ・・・・・20g

チアシード・・・・・小さじ2

塩昆布・・・・・10g

梅干し・・・・・2個

えごまの葉・・・・・2枚

 

《作り方》

作り方は簡単で材料を全部混ぜたら

おにぎりの形に整えてできあがり。